wiadomo tylko ze albo bym musial cwiczyc fbw ktore juz przerabialem i nie widzialem zadowalajacych rezultatow, albo zrobic podzial w stylu klatka + biceps / plecy + triceps / nogi + barki. ale problem pojawia sie tego typu ze mam bardzo oporne ramiona i ciezko mi bylo zrobic wiecej niz 39cm, dopiero gdy zastosowalem trening w superseriach widze [...]
Marta, jakichkolwiek stojakow brak... sztangi stoja w koncie ulozone... taka silownia ze nikt nog nie cwiczy.. nawet na suwnicy smitha, tylko klata i klata i biceps.. ale dobra wiadomosc - rozbudowuja silowie, ma byc stanowisko z kettlebells , ogolnie wiecej sprzetu... a ja zlozylam pisemna prosbe o stojak na sztange musialam im tlumaczyc co to [...]
z tego co pan Wałga mówił na filmiku to mają zrobić puchar świata lub mistrzostwa świata w 2018r :D miejsce prawdopodobnie KATOWICE (więc znowu pare set km ode mnie) i mają połączyć siły z FRANCUZAMI :D oni mają już duże doświadczenie w organizowaniu takich imprez więc myśle że bedzię bardzo duża impreza i nie będzie już żadnych wpadek :)
[...] przeczytaniu postów z masowania niejakiego Konia151 zostałem zainspirowany do pewnego pomysłu. Jako, że po redukcji przyjdzie czas na zdrowe masowanie, chcę spróbować zrobić nowy eksperyment. Coś, czego zawsze unikałem, choć szkodliwości ewentualnej nie sprawdziłem na sobie. Mianowicie tłuszczy. Tłuszczy przy masowaniu na diecie low carb. [...]
[...] Bardzo mi się dzisiaj spodobały moje pomiary, cieszę się okrutnie 8-) Tytuł dzienniczka nadal zgadza się z tym, co autorka próbuje zrobić %-) Porównałam dziś moje pomiary sprzed 6 miesięcy %-) Spadło 10 kg :-D a jeszcze więcej centymetrów w obwodach %-) ciekawa jestem ile w tym wytopiłam sadła @-) [...]
[...] oczywiście) ale wystarczy chwila nieuwagi i coś idzie źle. Tak więc mam coś naciągnięte w lewym barku i prawym odrobinę. Wszystko gra niby. Mogę wycisnąć ciężar nad głowę i zrobić TGU. A jednak przy ruchu... Jak go nazwać? "Upychania koszuli za pasem" (dłoń porusza się pionowo przy ciele) od wysokości wyrostków biodrowych, do pośladka, pojawia [...]
[...] wpisać.Albo i w dzień regeneracji, to świetnie Cię wybudzi ;) A sobotę i niedzielę masz na dłuższe wybiegania, a jako że dwa dni pod rząd, to można nawet sensowny kilometraż zrobić. Jest taka metoda, żeby pod rząd dwa dłuższe treningi zrobić. nazwy nie pomnę, ale chyba back to back. E, e, e... Nie wierzę w Tabatę, po której nie czujesz jak [...]
[...] – słodkie prawie jak gainer, czyli myofusion. Skład ubogi a podejrzewam,że w rzeczywistości może jeszcze uboższy, bo smakuje jak hubba bubba ;-) Nie wiedziałam co z nim zrobić to zużywam w takim celu. (A ponieważ jadłam taki sernik w czasie redukcji i jakoś szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie [...]
Heh, żeby zrobić podsumowanie straciłem, całkowita motywacje, czemu? Po 6 dniowej grypie zołądkowej trudno, żeby człowiek nie wychudł w oczach (same sucharki). No ale oczywiście ćwiczę dalej. Zdjęć po cyklu nie ma sensu co dawać bo jak mówie na sam koniec dopadła mnie grypa jelitowa. Więc jak pan "songo1993" by nie miał spadków po 6 [...]
haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]
haha, nie wiem czego sie wstydzic, ja mam tylko kilka kg wiecej a wygladam jak pyra ;d wracajac do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze [...]
Poniedzialek: BTW 53, 184, 24 - 11%, 84%, 5% 2056kcal Troche za malo bialka, ale w weekend z nim przesadzilam wiec sie wyrownalo w miare Bede tylko pisac co jadlam na lunch, snaki i kolacje bo sniadanie u mnie zawsze BPC zupa pomidorowa z makaronem shirataki- przepyszna mi wyszla snak: keto racychy kolacja: losos wedzony z awokado Trening: HIIT [...]
[...] brzuch spięty i sam się wyrobi:-) Malvi - nowa, ale zaczęłaś jak "stara", czyli porządnie\-) Krewetka - ten szatański pomysł nie byłby dobry, bo mogłabym rzeź niewiniątek zrobić niechcący, albo odkryć w sobie pokłady tkliwości nadmiernej%-) a poważnie to na samą myśl współczuję strasznie moderatorkom;-] przecież z reguły odpowiadają na te [...]
[...] był mój pierwszy raz od 20 lat, kiedy ostatnio na komarku szalałam i jakiejś komunistycznej motorynce. I powiem szczerze, chyba podzielam zdanie Twojej córy, sama mam ochotę zrobić prawko na motor. Tylko oczywiście Miśkowi się to nie podoba. A motorek - hmm trochę za ciężki do prowadzenia dla mnie, ale za to nieziemski. Było super8-) A jutro [...]
Tomaszu to w takim razie co moge zrobic? Moglbym teraz zastosowac plan 4 dniowwy ktory napisalem i jechac bim dluzszy czas czy tez sie nie nadaje? Sa w nim cwiczeni ktore dobrze mi sie wykonuje? Starotowalem z wagi 92 kg redukcja do 85 kg. Poczatkowo obwody klatki wzrosly z 102 do 110 ramie z 34 na 38. Klatka wraz z tkanka tluszczowa spadla mi do [...]
no fajnie zkoro mowisz ze nie chcieli ich uzywac to rozumiem ze masz na to jakies dowody? np rozmawiales przez telefon z jednym z tych terroystow? To co mowisz jest NIELOGICZNE w momencie gdy do teatru wchodzili rosjanie terrorysci byli juz praktycznie martwi jedyne co mogli zrobic to zginac za sprawe albo od kulki zolnierza js teraz cos ci [...]
[...] wrócił mi po przygotowaniach więc nie ma mowy o redu @@-) ale później czemu nie, w kupie siła };-) Kened88 choćby rack :-D ale skończmy temat, z tym co mam treningi daje się zrobić a i tak mam więcej niż w przeciętnej domowej siłce. Obliques w końcu reklama dźwignią handlu ;-D%-) Wojo witam ponownie };-) RaKhu1 za dużo czytania i roboty, idę na [...]
[...] ten ruch wykonuję. 4. \-) Próbowałam z 10kg ale nawet nie ruszyłam ich. Trochę to śmiesznie musiało wyglądać bo wyciąg mam do ławeczki i na ławeczce musiałam wejść, żeby zrobić odwodzenie. Ostatnie powtórzenia ledwo dociągane. 5 i 6. Zapomniałam jakie doznania ma się po planku. Jak czułam, że puszczam to kończyłam bo bez sensu jest takie [...]
volvo93 Co do zmęczenia wstępnego to rozpiętki, a krzyżowanie linek odpuść. Następnie robisz górę klatki : Albo hantle albo na suwnicy (fajne pompuje) możesz zrobić myk : 4 serie i tak 2 serie na większym kącie i 2 serie na mniejszym kącie ławki. Płaska albo robisz hantle i dopracowujesz szczegóły (niestety siła poleci w dół) albo sztangą [...]
[...] mniej wydajnie są wydatkowane kalorie). Jeśli po jakimś czasie, gdy mieliśmy 500 kcal nadwyżki waga przestanie wzrastać(będziemy to obserwować przez kilka tyg.), to znaczy, że już nie mamy nadwyżki, jemy zgodnie z zapotrzebowanie kalorycznym, by zwiększyć masę musimy dodać kolejną nadwyżkę, ale jak to zrobić jak niebardzo wiemy do czego dodać?
chudy - mass with class
